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１～2週間で何キロも痩せられる「速攻効くダイエット法」として話題になった脂肪燃焼スープダイエット。
「初めてすぐに結果が出た！」
「あっという間に５キロ痩せた！」
など、短期間で確実に効果が出ると一躍大注目のダイエット法になりました。
エナ
実は私、一度スープダイエットに挑戦して見事に失敗しているんです💧
その後リベンジしようと、ここ数年実行しているのが夜だけスープを飲むダイエット法。
これなら家族の食事としても出せる一品になるし、私のダイエットにもなって一石二鳥なんです。
本気で取り組めば1週間で3キロ以上落ちるのですが、その後のリバウンドが怖いので私のルールはもっとゆるめ。
今回は夜ダイエットスープを飲んで痩せる方法をご紹介します😀
「脂肪燃焼スープダイエット」が失敗する理由と成功させるコツとは？
効果はあるのに続かなかった理由
「すぐ痩せる」という即効性をうたったダイエット法にありがちなのが「いったんは痩せるけど続けられずに結局失敗してしまった」というもの。
脂肪燃焼スープダイエットが失敗する理由
- スープばかりで飽きて続かなかった
- 栄養が足りずに体調を崩してしまった
- あっという間に痩せたけどすぐリバウンドした
いちばん問題なのは②の栄養不足・・。
野菜スープだけしか食べないやり方だと、炭水化物とタンパク質が全然足りないということになります。
これはすごく危険なこと。
炭水化物もタンパク質も筋肉を作ったり脳の働きを助けるなど、人が生きていくために必要な栄養素です。
一時的に体重が減ったとしても体調を崩したり、体のラインもハリのない痩せ方になってしまいます。さらに、すぐリバウンドして体重が増えたとしたら、せっかくのダイエットも逆効果ですよね。
これなら簡単で安全「野菜スープを夜飲んで痩せる」
1週間で何キロも痩せることができるスープダイエットは確かに魅力的。
そこで、失敗しらずでしかも安全な「脂肪燃焼スープダイエット」の取り入れ方をご紹介します。
私が食べ過ぎた後や、体が重くなったと感じたときに実行しているのが、1週間”夜だけ”野菜スープにするという方法。
毎年冬に体重が増えてしまって体が重いまま薄着の季節に突入して焦る、という悪循環を繰り返していたのですが、この方法を知ってから、なんとか理想の体重をキープできるようになりました😀
デトックスも兼ねているので、「同時に水をしっかり飲む」「お風呂でリンパマッサージをする」などの方法も組み合わせます。
【デトックス】体の中の「太るゴミ」を出して痩せやすくする！
3日も続けると、すっと身体が軽くなったような実感もあって体調も肌の調子もよくなるし、いいことづくめ✨
この夜だけ野菜スープなら、高確率で体重を落としつつ、昼は好きなものを食べるから栄養もちゃんと補給できてストレスもたまらない！
つまり、脂肪燃焼スープダイエットの「いいところだけ」使って、無理のない即効性ダイエットを実行するということなんです。
効果的な「夜だけ野菜スープダイエット」のやり方
朝はなるべく野菜や果物のジュースを摂る
午前中は体内時計にしたがって言えば「排泄の時間」。
正午までは代謝酵素がメインで働き、不要なものを出す時間帯なのです。
反対に消化酵素の活動が鈍い時間帯なので、朝からもりもり食べてしまうと消化しきれずに太る原因に！
朝、野菜ジュースで痩せやすい体作りの土台をガッチリ作っておけば、昼食で好きなものを食べることができます。
ジュース作りが面倒な人は、手っ取り早くリンゴ一個をまるかじり、とかでもいいので、とにかく朝は野菜か果物を取り入れましょう。
昼は好きなものを食べる
脂肪燃焼スープダイエットが続かない、あるいは挫折した人の最大の原因は、昼に野菜スープを食べないといけないことも原因かも。
何が何でも野菜スープを、となるとランチの誘いも断らないといけないし、忙しいお昼時間に野菜スープを用意するのも大変ですよね。
昼は消化酵素がしっかり働く時間帯。
栄養素を取り込むために、好きなものをきちんと食べましょう😀
油っこいものをドカ食いするのはおすすめできないけど、お昼ご飯は一日の中でも楽しみな時間のはず。なるべくバランスのいいメニューを意識しつつ、思い切り美味しいお昼ご飯を楽しんで！
夜はバリエーションをきかせた野菜スープを食べよう
脂肪燃焼スープダイエットがなぜ短期間に結果を出せるのかというと、野菜スープのデトックス効果と総カロリーの圧倒的な少なさが理由です。
体内の毒素をどんどん排出しつつ、カロリーはぐっと抑えられているから、続けるほどに痩せるというわけ。
でも前述したように、一日中野菜スープだけだと、人間が生きるために必要な栄養素は足りなくなるから、中には立っていられないほどフラフラになる人もいるくらい「無理なダイエット法」だといえます。
そこでおすすめなのが、野菜スープを夜だけ飲むという方法。
野菜スープを飲む、というよりは「スープを食べる」感覚です。
無理なく痩せるための食事方法
- 朝は痩せ体質を作るためのジュース
- 昼は好きなもので栄養補給
- 夜はデトックス効果の高い野菜スープ
この組み合わせなら、無理なく自然に体重が減っていきます。
すでに朝は野菜ジュースを飲んでいるという人は、夜に野菜スープを飲んでも体重の減り方は緩やかかもしれません。
もちろん人によって減り方は違いますが、それまで炭水化物をたっぷり摂っていた、という人などはテキメンに効果が現れるはず。
野菜スープの力で短期間で痩せるコツ
痩せるのに最適なタイミングで実行する
ダイエットに共通することですが、生理が終わる頃から2週間くらいが「ダイエットに最適な時期」です。
女性ホルモンであるエストロゲンが分泌されるので、肌のハリもアップし体内の水分もキープしやすくなるから。
1週間のスープダイエットを成功させるには、生理の終わるタイミングで実行するとかなり効果的です。
お気に入りのスープレシピを見つける
料理上手な人なら簡単なスープ作り。
私は残念ながら料理が苦手で、そのうえかなりのめんどくさがり💧
そこで愛用しているのが、少ない材料で作れるスープ作りのレシピ本です。ダイエット用というよりは、デトックス目的の本の方が美味しいので気に入っています。
COOKPADなどで探してみるのもいいですね。
エナ
痩せたい人は夜にダイエットスープを飲もう！ まとめ
夜だけ野菜スープを食べるダイエット法の最大のメリットは、無理をしないで健康的に確実に痩せられること。
そんな人は今日から早速「夜の野菜スープ」を始めてください✨
エナ
