すっかりおなじみのコラーゲンドリンク。
何本かのむだけで、肌のハリがよみがえったような実感がもてる人も多いんだとか。
せっかく飲むのなら、一番効果が出る「低分子化されたコラーゲン」を使ったドリンクがおすすめです。
低分子コラーゲンを飲んで美肌になる！
身体の中のコラーゲン量は20代が最も多く、40代では20代の半分近くまで減少していきます。
コラーゲンは肌のスプリングのような役割。
そのためコラーゲンが減ってしまうと、肌のハリや弾力はなくなり、「たるみ」「シワ」となって私たちを悩ませます。
そこで注目したいのが、「コラーゲン」配合の化粧品やドリンクたち。
分子を小さくしたコラーゲンなら肌への浸透が高まる
コラーゲンは本来分子が大きすぎて、そのままでは肌に浸透しにくいのですが、肌の奥へ届くようにできるだけ小さくした「低分子コラーゲン」と呼ばれるものなら、断然肌への浸透性が高まる！
低分子コラーゲンは、化粧品だけではなく、コラーゲンドリンクやサプリなどで摂取することも可能。
以前は「コラーゲンって食べたり飲んだりしても体内で分解されてしまうので意味ない」と言われていましたが、実はそうでもないらしいんです。
低分子コラーゲンって何？
タンパク質であるコラーゲンは、カラダの中でいったんすべてアミノ酸へと分解されます。
つまりコラーゲンのまま肌に届くなんて無理な話、そういう理由でこれまで「コラーゲンを飲んでも意味はない」と言われてきました。
ところが！
コラーゲンを摂取したあとの血液を調べると、アミノ酸が数個連なった状態のものがかなりの割合で見受けられることから「ペプチド」という状態のまま吸収されていることが明らかになったんです。
血液によって体内に運ばれたコラーゲンのペプチドはすぐにアミノ酸に分解されることなく、かなり長時間にわたりその状態を保ったまま存在している事実が研究結果によってもたらされました。
つまり、コラーゲンの効果をもっと得るために、はじめから分解されにくいペプチドの状態で摂取すれば血中に取り込みやすいということ。
こうして現在の健康食品やサプリメントとして販売されているもののほとんどが、低分子タイプに変わってきているのです。
コラーゲンドリンクとサプリはどちらが効果的？
効果で言えば、低分子のものならコラーゲンドリンクでもサプリでもさほどの差はありません。
早めに効果を実感したいならドリンクタイプがおすすめ。
コストが気になる人はや長期的に摂取したい人は、サプリや粉末タイプがいいかもしれません。
サプリなら手軽に持ち運びできる利点もありますね。
また、一般的に低分子コラーゲンは苦い味やにおいが特徴。
ドリンクタイプの方が飲みやすいという声も多く聞かれます。
どちらにしても、自分の好みにあった商品を選べばよいと思います。
低分子コラーゲンを飲んで美肌効果を上げる方法5つ
低分子コラーゲン配合のドリンクやサプリは、飲むだけで美肌効果が狙える「肌の救世主」。
次の5つのポイントをおさえて飲むことで、さらに効果はアップします。
1.ビタミンCと一緒に摂る
ビタミンCは体内でコラーゲンが安定して維持されるために欠かせない成分。
コラーゲンを合成する時に必要な酵素の働きを助ける補酵素として働きます。
仕事などでストレスが多い場合はビタミンCの消耗が多いので、サプリなどで補っておいたほうが良いんだそう。
2.エラスチンも一緒に摂るとヒアルロン酸量が増えるダブル効果
細胞レベルの実験で、コラーゲンとエラスチンが同時に存在すると線維芽細胞1個当たりのヒアルロン酸産生量が増えることがわかっています。
エラスチンはコラーゲンと同じような食品に含まれていますが、食品からは摂りづらいものなのでサプリで補ったほうが良いようです。
3.寝る前に飲む
コラーゲンは就寝前に摂取するのが一番美容効果が高いとされています。成長ホルモンが分泌されるお肌のゴールデンタイム（22時～2時）に熟睡しているのがベスト。
できれば、23時までにはお風呂に入ってコラーゲンを摂り、0時までには就寝しましょう。
4.分子量をチェックする
低分子コラーゲンとは「どのくらいの分子量なのか」というのは明確に定められていません。
分子量は5000でも、500でも低分子コラーゲンとひとくくりされるので注意が必要。
一般的に肌につける場合は分子量が1000以下でないと浸透が悪くなってしまいますが、ドリンクやサプリなら3000～5000程度でも吸収されると言われています。
低分子にしすぎると味に影響するので、吸収のしやすさと味などのバランスも兼ね備えたものを選びましょう。
5.糖分を摂りすぎると効果は半減
過剰な糖分は、コラーゲンと結びついて老化架橋を増やしてしまうから要注意。
どうしても甘いものを摂りたいときは、食物繊維と一緒に摂るなどの工夫をしてみて。食物繊維が、糖との結びつきを抑える働きをしてくれますよ。
おすすめは、小豆の繊維も摂れるあんこを使った和菓子など。
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